PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA dan KESEHATAN
PERMAINAN BOLA BESAR MELALUI BOLA
BASKET
Permainan bola basket adalah
salah satu permainan bola besar yang dimainkan oleh 2 tim dimana masing-masing
tim terdiri dari 5 orang. Permaian bola basket ini diciptakan oleh Prof.James
A.Naismith beliau adalah salah satu guru pendidikan jasmani yang berasal dari
Amerika Serikat pada tahun 1891.
PRINSIP DASAR TEKNIK
PERMAINAN BOLA BASKET
- Aktivitas menggiring dalam permainan bola basket(dribbling)
Dribbling adalah
suatu usaha membawa bola ke depan
-Aktivitas mengumpan dalam permainan bola bsket(passing)
Mengumpan terdiri
atas 3 cara yaitu over head pass,chest
pass dan bounce pass.
-Aktivitas menembak dalam permainan bola basket(shooting)
Shooting adalah
usaha memasukkan bola ke dalam keranjang basket lawan untuk meraih poin.antara
lain dengan cara : one-hand setshoot,free
throw,jump shoot,dan lay up.
PERMAINAN BOLA KECIL MELALUI
PERMAINAN TENIS MEJA
Permainan tenis meja merupakan
salah satu permainan bola kecil yang menggunakan bet dan dapat dimainkan secara
perorangan maupun beregu. Permainan tenis meja dilakukan di atas meja ngan
bentuk dan ukuran yang telah ditetapkan ITTF (International Table Tennis Federation). Permainan tenis meja
bermula pada tahun 1880-an di Inggris. Pada olimpiade Seoul 1988, tenis meja
dipertandingkan untuk pertama kalinya.
Indonesia
mengenal permainan tenis meja sebagai olahraga rekreasi,tahun 1930 yang dibawa
oleh Belanda . pada tanggal 5 Oktober 1951 dibentuk Persatuan Ping Pong Seluruh
Indonesia (PPPSI). Setelah diadakan konggres yang diselenggarakan pada tahun
1958 di Surakarta,PPPSI berganti nama menjadi PTMSI . tahun 1961,Indonesia
resmi menjadi ITTF .
PERLENGKAPAN PERMAINAN
TENIS MEJA
-bet/raket
-bola tenis meja
- meja tenis ukuran 2,74.1,52
-net
PRINSIP DASAR TEKNIK PERMAINAN
TENIS MEJA
-Teknik memegang BET (GRIP)
-Teknik memukul(STROKE)
A. ATLETIK & BELA DIRI
PEMBELAJARAN ATLETIK
CABANG TOLAK PELURU
Perlengkapan Tolak
Peluru
-Lapangan tolak peluru
-Rol meter
-Bendera kecil
-Kapur
-Peluru .
PRINSIP DASAR TEKNIK
TOLAK PELURU
1) Prinsip dasar memegang peluru
-jari-jari renggang
-jari-jari agak rapat
-jari-jari agak ranggang
2) prinsip dasar meletakkan peluru pada bahu
3) prinsip dasar menolakkan peluru
- tolak peluru gaya ortodok
- tolak peluru gaya o’bryan
4) prinsip dasar gerakan setelah akhir menolak .
PEMBELAJARAN ATLETIK CABANG LOMPAT
JAUH
PERLENGKAPAN LOMPAT
JAUH
- lorong larian
- papan pelepas
- tempat pendaratan
- pita pengukur
- spike
- bendera isyarat .
PRINSIP DASAT TEKNIK
LOMPAT JAUH
1) tahap awalan lompat jauh
2) tahap tolakan lompat jauh
3) tahap melayang di udara
- lompat jauh gaya jongkok
- lompat jauh gaya menggantung
- lompat jauh gaya berjalan di udara
4) aktivitas pendaratan lompat jauh
B. BELADIRI PENCAK SILAT
PRINSIP DASAR PUKULAN
BELADIRI PENCAK SILAT
1) pukulan depan
2) pukulan sangkal
3) pukulan samping
4) pukulan lingkar
KEBUGARAN JASMANI dan AKTIVITAS SENAM
A.PEMBELAJARAN
AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
1) Konsep kelincahan
Aktivitas
yang memengaruhi kelincahan adalah
- tipe tubuh
-usia
- jenis kelamin
- berat badan
-kelelahan
Aktivitas
latihan meningkatkan kelincahan
-shuttle run
- Zig-zag
- squat-thurst
-latihan kelincahan bereaksi
2) konsep kecepatan
- speed training
- aktivitas menungkatkan kecepatan
AKTIVITAS PEMBELAJARAN SENAM
SENAM LANTAI ANTARA LAIN
-kayang
-headstand
-handstand
-loncat harimau
PEMBELAJARAN MELALUI AKTIVITAS SENAM
IRAMA
Yang perlu diperhatikan
- bentuk dan ukuran
simpai
- macam-macam pegangan simpai
- aktivitas gerakan mengayun simpai
- aktivitas gerakan memutar simpai
